12月の健康の日は「排便の習慣を身に付けましょう。」です。いいうんちが出るとすっきりしますね。でも、何日もうんちが出ないと、お腹が痛くなったり、ガスがたまって苦しくなったりします。うんちは朝が一番出やすいです。特に朝ごはんのあとに出やすいのですが、トイレに行く時間がないとうんちを出すことができません。そこで、いいうんちが出やすくなる食べ物や、朝の排便タイムをつくるための生活について考えてみました。