さんまごはん

冷しゃぶサラダ

五目汁

ヨーグルトゼリーブルーベリーソース

牛乳

１０月１０日は、「目の愛護デー」です。緑黄色野菜に多く含まれる「ビタミンA」は、目の粘膜を保護し、網膜を健康に保つ働きがあります。さんまなどの青魚に含まれる不飽和脂肪酸も目を健康に保つはたらきがあります。タブレットや携帯電話などはどうしても目が疲れやすくなります。今日は、目の健康を意識してみ生活してみてはいかがでしょうか。