〇牛乳
〇わかめごはん
〇かつおの揚げ煮
〇ごまドレサラダ
〇なめこのみそ汁

✿今日のクイズ✿
なめこは体でどんな働きがあるでしょう？
１）体のもととなる　２）エネルギーや熱になる　３）体の調子を整える

今日は旬のかつおを揚げてしょうゆタレをからませた「かつおの揚げ煮」です。サラダは、ねりごまを使ったごまドレッシングをかけて食べましょう。ごまには、骨を作るや、血を作る鉄分などが多くふくまれています。また、ごまはそのままたべるより、つぶしてすりごまや、練りごまにした方が、栄養が吸収されやすくなります。
みそしるのなめこは、ぬるりのあるきのこです。体の調子を整える働きがあります。