牛乳

ごはん

魚のごまだれ焼き

わかめのサラダ

塩豚汁

水ようかん

みなさんの体に良い食材の始めの文字をとって「まごわやさしい」という言葉があります。それぞれの言葉から始まる食材を「ま」は豆のま、「ご」はごまのご、「わ」はわかめのわで海藻、「や」は野菜のや、「さ」は魚のさ、「し」はしいたけのし（きのこ類）、「い」はいものい（いも類）です。これらの食べ物は、ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維が豊富で、しっかり食べることで体の調子を整えてくれる働きがあります。魚の油にはＤＨＡという栄養素が含まれ、脳の活性化に役立っています。「まごわやさしい」の食材を意識しながら食べてみましょう。