わかめごはん

ししゃもの唐揚げ

小松菜とひじきのナムル

豚肉と大根の煮物

いちご

牛乳

中学生のカルシウムの必要量は、男子1000mg、女子800ｍｇです。成長期の今は、男女ともに生涯の中でカルシウムが最も必要な時期です。牛乳には、227mg、ししゃも２尾には200mgのカルシウムが含まれています。よく噛んでしっかり食べてほしいなと思います。