ごはん

めだいの薬味ソース

ごぼうのピリ辛炒め

豆乳みそ汁

牛乳

ごぼうは、野菜の中で食物繊維が特に多く、腸内環境を整える効果があります。また、ごぼうを食べると噛む回数も増えます。よく噛んで食べることは、虫歯を予防したり、頭の働きをよくしたり、食べ物の消化を助けたりと体によい効果があります。今の食事はあまり噛まなくても食べられる料理が多く、食べ物を噛む力が弱くなっているといわれています。かみごたえのあるごぼうをよく噛んで食べましょう。