〇牛乳

〇メキシカンライス

〇キャロットドレッシングサラダ

〇ブルーベリーヨーグルト

　今日、１０月１０日は「目の愛護デー」です。１０を横にして２つ並べると，眉と目の形に見えることから，この日に制定されたそうです。最近ではスマホやパソコンを使うことが多くなり，目が疲れている人も多いのではないでしょうか？

　目によい食べ物としてはにんじん・レバー・ブルーベリーが有名です。にんじんやレバーに多く含まれているビタミンAは、目の粘膜を丈夫にしてくれます。ブルーベリーにはビタミンAだけでなく、目の疲れを軽減させるアントシアニンも入っています。今日は入っていませんが、なすにもアントシアニンがはいっていたり、ほうれんそうやブロッコリーに含まれるルテインも目の健康に役立ちます。またセルフケアとして、先日の学校保健委員会で校医さんが２０－２０－２０ルール(20分ごとに２０秒間、２０フィート(約６メートル)以上離れたものを見て目を休ませる)を紹介していました！