✿ごこくごはん
✿みそしる
✿アジフライ
✿やさいのピリからあえ
✿ぎゅうにゅう



　今日はよく噛む食べ物に、旬を迎えた鯵を使いました。よくかんで食べると、血の巡りが良くなったり、脳がより元気に働くので、スッキリした頭で勉強できます。一口２０〜３０回、歯をつくる栄養素を含む食材もしっかり食べましょう。