ごはん
豚肉の生姜焼き
野菜のごま酢あえ
さつま汁
キャロットゼリー
牛乳
運動会応援！疲労回復献立です。本番を前にドキドキしている人がいると思います。緊張感からくるストレスで体内のビタミンCが多く消費されます。野菜のごま酢あえ、さつまいも、キャロットオレンジゼリーにビタミンCが多く入っています。そして、豚肉に炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB１が含まれています。
いつもより多く炭水化物、ビタミンB１をとること、揚げ物などの脂質を控えめにすること、ビタミンCを多くとることを意識します。
明日の運動会に備えて、今日の夜や明日の朝ごはんの参考にしてもらえたらと思います。