こぎつねごはん
ししゃもの甘辛ごま焼き
和風サラダ
白玉汁
牛乳
中学生のカルシウム必要量は、男子１０００mg、女子８００mgです。成長期の今は男女ともに生涯の中でカルシウムが最も必要な時期です。牛乳２００mlは、２２７mg、ししゃも２尾は、２００ｍｇカルシウムが含まれています。意識して食べたいですね。