キムチチャーハン

ししゃものねぎソース

アスパラサラダ

ワンタンスープ

果物（いちご）

牛乳

ししゃも、しらすなどの小魚は、骨ごと食べることができるので、骨や歯をつくるカルシウムをたくさんとることができます。カルシウムは、ビタミンD を一 緒にとると吸収されやすくなります。ビタミンDは、魚の内臓や皮にたくさん含まれています。魚を丸ごと全部食べることで、効率よくカルシウムが吸収されてじょうぶな骨や歯をつくることができます。 また、よくかむことで脳の働きをよくしたり、虫歯の予防にもなります。 今日はししゃものねぎソースにしました。頭からしっぽまで丸ごと食べて、ししゃもの栄養を残さずいただきましょう。