親子丼

かみかみサラダ

みそ汁

牛乳

かみかみサラダは、さきいかが入ったサラダです。よくかんで食べると、だ液がたくさん出てきますね。このだ液には「歯」についた食べかすを落として、口の中をきれいにし、「歯」を丈夫にしてくれる働きがあります。だ液をたくさん出すために、一口１５～３０回ぐらい、よくかんで食べましょう。３０回が難しい時は、いつもより５回多くかむように気を付けてみましょう。 また、よくかむためには、歯ごたえのある食べ物を食べて、「かむ力」をつけることも大切です。