ハニーレモントースト

イタリアンドレッシングサラダ

コーンチャウダー

ぶどう食べ比べ

牛乳

ぶどう食べ比べは、紫色が「ピオーネ」、緑色が「シャインマスカット」です。どちらも種無しのぶどうです。ピオーネの皮は好みでむいて食べてください。果物の一日の摂取量の目安は200ｇです。みかんだと２個程度、ぶどうだと１５粒程度です。食事のデザートや間食に分けて食べるとよいです。ジュースになると食物繊維が減少したり、消化吸収のスピードが変わるので、生で食べるのがおすすめです。