ミートソーススパゲティ
コーンと豆のサラダ
ブルーベリーケーキ
牛乳
コーンと豆のサラダは、大豆とひよこ豆が入っています。ドレッシングは、玉ねぎやレモンが入っていて、さわやかな味付けで作りました。豆が苦手な人も少しからチャレンジしてみてください。また、ミートソースは、トマトの酸味がなくなるようにコトコト煮て玉葱の甘みが出るように作りました。麺にたっぷりかけて食べてください。ブルーベリーには美肌や健康維持に期待できる成分が含まれていて、アメリカではスーパーフードとして研究が進んでいます。今日は、ケーキに入れて作りましたので食べて下さい