「魚のスパイシー照り焼き」
　魚を使った献立は揚げたり、カレー粉などで風味をつけたりして、より食べやすくなるよう工夫しています。スパイシー照り焼きはメルルーサなどの白身魚や鯖で作ることが多く、ご飯・汁物・野菜のおかずと合わせた一汁二菜の献立でよく登場していました。

材料【４人分】
白身魚切り身　；６０ｇ×４枚
しょうが　　　；ひとかけ
酒　　　　　　；小さじ２
しょうゆ　　　；大さじ１
カレー粉　　　；小さじ１
クミン(あれば)；１〜２ふり

油；小さじ１

作り方
１）しょうがはりおろしてしぼり汁を使う。ビニール袋に魚の切り身、しょうが汁、酒、しょうゆ、カレー粉、クミンを合わせて揉み、３０分以上冷蔵庫に入れて味をしみこませる。
２）フライパンに油をひいて熱し、調味液を軽く切った魚を入れて焼く。こげないように火加減に注意する。

※電子レンジでも加熱できます。ただ、レンジで蒸すような感じでやわらかく仕上がるので、あまり照り焼きっぽくはありません。耐熱容器に薄く並べ、ラップをゆるくかけて５００ｗで６〜７分くらいでした。魚の厚みやご家庭の電子レンジによって時間は変わりますので、火の通りが甘かったら３０秒ずつくらい追加で温めて調整してください。