牛乳
ご飯
ひじきのふりかけ
肉豆腐
しらすの和え物


※ひじきについて

　「ひじきを食べると長生きする」と古くから言われているとおり、とても栄養がある食品で、骨を強くしてくれる「カルシウム」、貧血や冷え性、肩こりを予防してくれる「鉄分」、肥満予防効果がある「食物繊維」がとても豊富です。