牛乳
ご飯
めだいの西京焼き
ひじきの煮物
みそ汁
りんご

※りんご　について　　
　りんごは血圧を下げる働きがあるミネラルのカリウムやペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富です。りんごをよく食べる青森県では高血圧が少ないそうです。
　風邪をひいた時に食べる「すりおろしりんご」は、粘膜を守り、炎症をおさえる効果があります。