牛乳
ガーリックトースト
ほうれん草のシチュー
ツナ入りサラダ

※ほうれん草　について　　
　ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な緑黄色野菜で、風邪予防にも効果があります。鉄分も多く含まれており、貧血気味の人は積極的に取りたい食材です。
　ちなみに、ほうれん草は漢字で「菠薐草」と書くそうです。難しい漢字ですね。