牛乳
ほたておこわ
めだいの西京焼き
磯和え
みそ汁
りんご

※ほたて について　　
　ほたてには、目や脳の発達を助け、悪玉コレステロールや血圧を下げる効果のあるタウリン、悪性貧血の予防効果があるビタミンB１２や葉酸、味覚障害を予防する亜鉛などが含まれています。
　最近の研究では、ほたて貝特有の甘みであるグリコーゲンに、がんを抑制する効果が発見されています。