牛乳
みそラーメン
揚げじゃがたこ焼き
冷凍黄桃


※じゃがいも　について　

　ビタミンＣは火と水に弱いものですが、じゃが芋はでんぷんに守られているため、ほとんどビタミンＣが失われません。そのため調理しても、たっぷりビタミンＣをとることができます。

　ビタミンＣは美肌に効果がある他にも、血管や神経に対しても重要な働きをしてくれます。