牛乳
いわしのかば焼き丼
おかか和え
金時汁

　今日は「いわし」についてのお話しです。

　いわしはタンパク質が豊富で、特にいわしの油に含まれる成分には、コレステロールを下げて、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。
　
　他にもビタミンDが多く含まれています。
　ビタミンDにはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にしてくれる働きがあります。