２０２０年４月１０日に家庭科新聞は始まりました。今日で５０号になりました。
　途中で何度もやめようとか、もう少し間（あいだ）をあけて出そうとか、土曜日、日曜日はやめようかと思いましたが、その度にこの新聞について、お褒めの言葉をもらったり、お礼の言葉をもらったりすることがあり、どうにか続けることができました。
　本当にありがとうございました。

　この家庭科新聞は、何年も前に友人が書くことを勧めてくれたことがあり、ずっと気になっていました。
　今回、学校が休業中に何かできないかと考え、書くことにしました。いつも家庭科の授業で扱っている内容もこの新聞には、書いてありますが、勉強不足でなかなか授業で扱えなかった内容も今回、勉強して、載せることができました。
　いざ書き始めると何本も使えないものがあったり、何時間もパソコンに向かっても進まなかったりしてきつかった面もありましたが、続けることが自分自身の力（ちから）や自信になったと思います。

誰にもわかってもらえないかもしれないけれど、続けることに価値があるものがたくさんあります。例えば、家庭の仕事は普通にやっているだけかもしいれませんが、それを実行することで知らないうちに『生きる力』になっています。今回、家庭科の宿題で家のお手伝いがありましたが、『生きる力』をつけてほしいという願いも含まれています。
　家庭科という教科は、家庭生活に生かして、よりよい生活の実現に向けてこそ初めて価値あるものになると思います。これからも、それを目指して、やっていきたいと思っています。
今まで、読んでいただきありがとうございました。

　テレビの旅番組、電動バイクでずっと走っている番組やバスで移動している番組など色々あります。景色もいいけれど、その土地の美味しい食べ物を見るのも目的です。今の出来事が終わったら、美味しいものをいっぱい食べに行きたいです。
　今回、その中で『くず餅』を扱っている番組がありました。黄粉（きなこ）と黒蜜をかけて食べるくず餅って、最高です。
　どうやって、『くず餅』って作るんでしょうか。夏によく黒蜜をかけて食べるくずきりとは、全く食感も見かけも違います。

　調べてみたら、私たちが『くず餅』と呼んでいるものは、発酵食品で、「和菓子で唯一の発酵食品」でした。

　ある東京の有名店のくず餅は、原料の小麦粉を練って水洗いした後、くず餅に必要なでんぷんを沈殿させます。それと木曽川水系の名水と一緒に木樽で４５０日間かけて、乳酸発酵させ、それを数日間、水洗いして、酸味を乗り除いて、くず餅に蒸し上げるそうです。すごく手がかかっています。
　ヨーグルトや○○ピスも乳酸菌で作る発酵食品です。同じ乳殺菌の発酵食品でも相当、違いますね。そして、発酵食品って、本当に面白いです。

　名前は、くずは、東京都区部東部の葛飾郡の「葛（くず）」に由来していて、関西の葛と区別するために久寿（くず）という字をあてたという説があるそうです。

　くずきり（葛きり）や葛餅は、葛粉から作られ、『関西風の葛餅』といわれているもので、発酵食品の葛餅は、『関東風のくず餅』』と言われています。

　今日は、『関東風のくず餅』ではなく、涼しげな『関西風の葛餅』を作り方の説明をしたいと思います。
これからの暑い季節にピッタリなお菓子です。
透明に仕上げるのは、難しいですが、是非、挑戦してみてください。

『関西風葛餅』
[用意するもの]
　・葛粉（本葛粉）　５０ｇ
　・水　２５０ｃｃ
　・黄粉（きなこ）　適量
　・黒蜜　適量
[作り方]
１．ボウルに葛粉を入れ、水を少しずつ入れ、葛粉を溶かす。
２．裏ごし器や茶こしなどこしながら、鍋に移す。（溶け残っているものをなくすため）
３．鍋を火にかけ練る。火加減は、初めは強火で温め、透明感と粘りが出てきたら中火にして、練る。全体が透明になったら鍋を火を止める。
４．水に濡らした平らなお皿などに移し、へらなどで平たくする。
５．お皿を冷水が入っているボウルなどに沈め。冷やす。
６．葛餅を皿から取り出し、水気を切り、食べやすい大きさに切り、器に盛る。黄粉と黒蜜をかける。

　左の写真は、『牛乳パック』の上の部分です。上下で違うメーカーの写真ですが、同じような切れ込みがあります。真ん中の写真は、ある美術館の階段の『手すり』です。そして、右側の写真は、『シャンプーボトル』の上の部分できざみがあります。これらは、3つともユニバーサルデザインといわれているものです。西池袋中学校の家庭科の授業では、ユニバーサルデザインは、住生活の部分で扱います。

　バリアフリーが人を隔てたり、行動を妨げたりする障壁（バリア）を除去する、例えばの段差をなくす、トイレに手すりをつけるなど、使う人の実態に合わせて建物を設計したり、改造したりする状態をあらわす言葉なのに対し、ユニバーサルデザインは、ユニバーサル＝普遍的な、全体の、という言葉が示しているように、「すべての人のためのデザイン」を意味し、年齢や障害の有無などにかかわらず、最初からできるだけ多くの人が利用可能であるようにデザインすることをいいいます。
『牛乳パック』は、健常者の人たちは、外装で牛乳か他の飲料か、すぐに判別がつきますが、視覚に障害のある人にとって外装のみに差をつけただけでは判別がつきません。そこで考えられたものが牛乳パックの上部の切れ込みです。これで牛乳と他の飲料とのパックの判別ができます。切れ込みで判別するのは、図書カードなどのプリペイドカードにも見られます。もし、何かカードが手元にあったら見てください。種類によって切れ込みの場所が違います。視覚に障害のある人は、それを判断して使っています。
　階段の多くには、『手すり』がついていますが、それは必ずしも使いやすいとは言えません。特に握る力が弱くなっている高齢者の方には。そこで考案されたのが、くねくねと曲がった波型の手すりです。波型のものには取っ手の様に使える垂直部分と杖の様に使える水平部分があり、体重をかけやすい作りになっています。ちょっと形を変えるだけで今まで普通だと思っていたが遥かに便利になります。
　『シャンプーボトル』の上や横のきざみは、触っただけでシャンプーとコンディショナーが区別できるようにつけられたものです。この話は、直接、このきざみを入れた○王株式会社の人に聞いた話です。「シャンプーとリンス（今のコンディショナーです。）の容器が同じで区別できない。」「洗髪時、目をつぶっているとわからない。」「目が不自由なので容器に工夫してほしい。」と消費者相談窓口に寄せられていた要望から、このデザインは、生まれたそうです。
　そして、この会社は、シャンプー容器にきざみを入れることを、業界で統一することが消費者のためになると考え、実用新案の申請を取り下げ、業界各社にはたらきかけました。その結果、現在では、ほとんどのシャンプーボトルにきざみがつくようになったそうです。
　これから、私たちが暮らす日本は、確実に高齢化社会が進みます。今後、商品やサービスを開発するにあたり必要不可欠なものが『ユニバーサルデザイン』です。それは、私たちが暮らしやすい環境にするための知恵と努力だと思います。
是非、身の回りの『ユニバーサルデザイン』を探してみてください。

月曜日からは、登校したら学年ごとに「健康カード」の記入と「検温」の有無を確認して健康チェックを受けます。その後、手洗いを済ませて教室に入るという流れになりますので、忘れることのないようお願いします。教室内やトイレなどの共用部分は消毒をこまめに行い、各授業後には窓を開放して換気を行います。写真３：医療従事者の方への感謝を表すブルーインパルスの飛行を校庭から見たものです。

　この3カ月、野菜の値段が乱高下していますが、野菜で一番、価格の変動が少ないのは何だと思いますか？

　それは、『もやし』です。家庭科新聞３７号で扱ったジャガイモも価格変動が少ない食品ですが、『もやし』はスーパーに行くと、いつでも２０円〜４０円で売られている家計に優しい食品です。

　『もやし』は、豆を水にひたして発芽させた野菜です。
我が家の近くのスーパーには、いつも１種類しかありませんが、大きく分けて３種類あります。
スーパーでよく売っているもやしは「緑豆もやし」、もやしの先に豆が付いているもやしは「大豆もやし」、細いのが「細もやし」（ブラックマッペもやし）の３種類です。流通の割合としては緑豆が85％、大豆が10％、ブラックマッペが5％くらいだそうです。

　『もやし』は、９０％以上が水分ですが、ビタミンＢ群やビタミンＣのビタミン類やカリウムやカルシウムなどのミネラル類をバランスよく含んでいます。そして、緑豆もやしは１．７％、大豆もやしは３．７％のたんぱく質を含んでいる優秀食材です。
さらに発芽によって新陳代謝を高める働きをするアミノ酸の一種であるアスパラギン酸が作られるそうです。いわゆる発芽パワーです。発芽玄米とか、この頃、発芽何とかをよく聞きますよね。加えて、疲労回復や肝機能向上なども期待できるとか。暑さで夏バテしがちな時期にもぴったりな食材。クセのない味なので色々な料理に使えるところも魅力です。『もやし』のすごさは、書いたらきりがありません。
その上、安くて低カロリーなのでダイエットの強力な味方になります。
欠点といえば、ビタミンやミネラル類は熱に弱いです。蒸したり茹でたりは短時間で仕上げ、炒める際は最後に入れるのがおすすめですが、あまり、気にせず、たくさん食べてほしいなと思います。
※『もやし』の発芽パワーというのは、本来の栄養素に加えて、発芽・成長しながら、あらたに別の栄養素が生成するということです。
　今日は、簡単なもやし料理を紹介します。簡単で美味しいと思います。
ゆでて混ぜるだけなので、是非、作ってみてください。

『もやしナムル』
[用意するもの]
・もやし　１袋
（緑豆もやしか細もやしがいいと思いますが、大豆もやしを使う場合は、調味料を増やした方がいいかもしれません。）
・鶏ガラスープの素　小さじ２／３
・食べるラー油　小さじ１／２〜１（お好みで）
・醤油　小さじ１／２
[作り方]
１．もやしを軽く洗う。鍋に水を適量入れて、もやしを入れ、水からゆでる。
２．鶏ガラスープの素、食べるラー油。醤油を混ぜる。
３．１が沸騰したら、ざるに上げて、ボウルに移し、２を混ぜる。

　5月28日(木)　夕方、突然の雷雨。第3回目の保護者説明会においでいただいた方は、濡れずに帰宅できたでしょうか。
　その後、太陽の日が差すと、大きな虹が架かっていました。

　虹は、大気中に浮遊する水滴の中を光が通過する際に、分散することで特徴的な模様が見られる大気光学現象です。帯の中には様々な色の光の束が並んでいるように見え、色の配列の端は必ず赤と紫です。
　日本では一般に「赤 橙 黄 緑 青 藍 紫（せき・とう・き・りょく・せい・らん・し）」の7色とされていますが、アメリカ合衆国では一般的に6色とされることが多く、ドイツでは5色とされることも多いそうです。

　写真では見えませんが、肉眼では虹の外側にもう一つの虹が架かっていました。これは、主虹（しゅこう、しゅにじ）、または1次の虹と呼ばれるはっきりとした虹の外側に、副虹（ふくこう、ふくにじ）、または2次の虹と呼ばれるうっすらとした虹が見られた現象でした。主虹は、赤が一番外側で紫が内側という構造ですが、副虹は逆に、赤が内側、紫が外側となります。
　虹は太陽の反対側に見られ、太陽が高い位置にあるときは小さな虹が、夕方など太陽が低い位置にあるときは大きな虹が見られます。本日の写真は、夕方の17:50ですから、大きな虹だったわけです。
　ちなみに、虹の英語「レインボー」（rainbow）は、「雨＝レイン」(rain)と「弓＝ボー」(bow)が合わさった単語、「雨の弓」を意味するということを知っていましたか？

　6月1日(月)からの学校再開に向けて、素敵な「大気光学現象」を観ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　校長　江川　登

　5月28日(木)に実施しました、保護者説明会の資料（一部）を「配布文書」に掲載いたしました。

・「学校再開時の教育活動について」
・「西池袋中学校再開に際して生徒の皆さんへのお願い」
・「登校日における給食について」

校内にはこれからの学校生活の決まりが掲示され、ゴミ箱には各自のゴミを持ち帰るように使用上の注意が、廊下の掲示板や教室入り口には、手洗いやマスク着用や距離をとるよう呼びかけるポスターが貼られています。

６月１日（月）からの学校再開に向け、学年ごとに保護者説明会が開かれました。学校生活や健康管理、給食などについて細かな説明がありました。

　昨日の家庭科新聞４６号では、和食に大切な五味・五色・五法・五適・五覚のうちの五覚すなわち五感について書きました。
今日は、他の４つの五味・五色・五法・五適について書きたいと思います。

五味とは酸味、苦味、甘味、辛味、塩味という5つの味を意味してます。 この中には、旨味は入っていません。
五色は赤、青（緑）、黄、白、黒の5色を意味し、料理の色だけでなく、器の色、料理に添えられる葉や花など色も含まれます。
（「○○ちゃんに叱られる」で日本は、昔から緑のものを青いと表現していたと言ってました。青野菜と言うけど、緑野菜とか言いませんよね。）
　五法は生（切る）、煮る、焼く、蒸す、揚げるといった5つの調理法のことです。
　五適は、適温、適材、適量、適技、適心を意味しています。何となく意味が分かりますよね。五適には、過ぎたるは及ばざるがごとしなんて言葉が浮かびます。

　これらのことから、『和食』は、五つの味を、五つの色で、五つの方法で調理し、五つの適度な状態で五覚（五感）を使って楽しむ料理だそうです。
それが『和食』が芸術と言われる理由で、毎日、食べても飽きないのかもしれませんね。

「緊急事態宣言」が解除されてことから、豊島区立図書館全館および雑司が谷図書貸し出しコーナーを開館して一部サービスが再開されました。

＜サービス開始日・開館時間＞
令和２年5月28日(木)〜
中央図書館　午前10時から午後5時

＜利用できるサービス＞
・予約済み資料の受け渡し・返却のみ
ただし、5月28日(木)〜6月3日(水)の期間は、区内在住の方限定。
各日とも午前中は児童書の受け渡しを優先

　お問い合わせ　豊島区立中央図書館

　毎日、食事をしていると『和食』は飽きないし、すごいなあと思いませんか。
　『和食』は、２０１３年に無形文化遺産（ユネスコ世界遺産は、建築物など有形文化財を対象にしています。）として登録されました。 「和食：日本人の伝統的な食文化」、日本の気候や風土の中で育まれてきた独自に発展をとげてきた料理『和食』の文化が登録されています。
『和食』に大切なのは、五味・五色・五法・五適・五覚とされています。
今日は、最後の五覚について書きたいと思います。

　五覚とは、『五感』のことで、視覚・嗅覚・触覚・聴覚・味覚をフル活用して美味しい料理を味わおうという意味です。

・視覚（目で見る）：料理の色、つや、照り、料理の季節感、盛り付け
・嗅覚（鼻でかぐ）：料理の香り、食品素材の香り、調理中の香り
・触覚（口ざわり、歯ざわり）：かたさ、やわらかさ、ねばり、ふわふわ感、ジューシー感、サクサク、カリカリ
・聴覚（耳で聞く）：料理を作る音、BGM、食卓での楽しい会話、咀嚼する時の音　
・味覚（舌で味わう）：甘味、塩味、苦味、酸味、旨味、味の相乗効果、相殺作用
※相殺（そうさい）作用とは、2種類の味を混ぜたとき、その一方またはその両方の味を弱められることをいいます。例えばうま味によって塩味が弱まりまろやかな味になったりすることをいいます。
『和食』は、この『五感』を通して、おいしさが伝わる料理です。
すごいと思いませんか。
しかし、料理のおいしさは、五感だけで決まるわけではありません。食事をする時の体調や心理状態、食卓の雰囲気や一緒に食べる相手など、様々な要因が影響します。
これらが、相乗効果になって、はじめて本当の『おいしさ』を感じます。

中学生の皆さんには、食事の時間を大事にして、五感を磨いてほしいと思います。
明日は、五感を抜かした、五味・五色・五法・五適について書きたいと思います。

「臨時休業の終了と学校再開のお知らせ」を右側の「学校配布文書」に掲載いたしました。

西池袋中学校　保護者の皆様

学校の臨時休業日が続いておりますが、保護者の皆様や生徒たちは、安全・健康に留意しながら過ごされていることと存じます。
　新型コロナウイルスの感染拡大に伴う緊急事態宣言が全面解除されました。豊島区立小中学校は6月1日(月)から、感染対策を講じつつ、分散登校を開始いたします。
　先日お知らせしたとおり、6月1日(月)からの学校再開に向けて、保護者説明会を下記の通り実施いたします。「密集」を避けるため、学年ごとに分散して行いますが、ご都合がつかない場合は、他の学年の回にご参加いただいてもかまいません。
　なお、当日の資料はホームページに掲載予定です。当日のご都合がつかなかった場合は、ホームページをご覧いただき、6月1日(月)からの登校にお備えください。

【保護者　説明会】
（西池袋中学校　体育館。マスク着用の上、上履きをご持参ください。）

　5月28日(木)

10:00〜11:00　1年生保護者
13:30〜14:30 　2年生保護者　　6組保護者
15:00〜16:00　3年生保護者

※ どの回も同じ内容です。ご兄弟姉妹関係は、どちらかの回にご参加ください。
※ 6組保護者の方は、全体会の後、6組教室で6組に関する説明会も行います。

　5月4日（祝）の「安全・安心メール」では、6月1日(月)に保護者もしくは生徒対象に説明を行う予定を通知いたしましたが、「5月28日(木)　保護者　対象」に変更いたしました。よろしくお願いいたします。

　夏が年々、過ごしにくくなっていると感じているのは、私だけではないと思います。
猛暑日や熱帯夜が増え、最高気温が３８度を越える地域も増えています。そして、異常に大きな台風（２０１８年深夜に我が家の屋根がとびました。）、ゲリラ豪雨等など、こんな急激な天気や気温の変動に、体力を消耗し、『夏バテ』が起こります。『夏バテ』は、誰でもおこりうるものです。そして、『夏バテ』になると熱中症の危険度が増します。
今日は、熱中症予防第３弾です。

映画『めがね』を知っていますか。その中で宿泊施設のオーナーが「梅はその日の難逃れ」ということわざを主人公に言うシーンがあります。梅は、昔から病気の予防などに使われてきました。梅干しのパワーの源は、酸っぱさの成分クエン酸です。
ただ、梅干しは、食塩を多量に含むので、たくさんは食べられません。

　そこで、登場するのが『お酢』です。お酢は、梅干しと同じように食欲を増進させる効果があるすぐれた健康食品です。
（お酢はダイエット食品としても、よく登場しますが、食欲増進と真逆な感じですよね。でも、この二つは両立します。下記のＥとＦです。）
Ａ．クエン酸が疲労や肩こりの原因物質乳酸を無力化にします。
Ｂ．高血圧抑制効果がある。さらに食塩の代わりに使えば、より効果があります。
Ｃ．新陳代謝の活性化、血液をきれいにするので動脈硬化を予防します。
Ｄ．カルシウム吸収を促進します。
Ｅ．唾液や胃液が多く分泌され、消化を促進する効果、食欲増進効果があります。
Ｆ．血糖値が急激に上がらない働きのため、肥満予防、糖尿病になります。
このように『お酢』は、すぐれた健康食品です。日本には、４〜５世紀頃に伝えら、紀元前５，０００年前から存在しているそうです。
是非、お酢を使った料理で『夏バテ予防』『熱中症予防』をし、夏を乗り切りましょう。
さて、今回、紹介する料理は、毎日、録画して見ていた○○○○マーケットで知り、よく作る定番料理です。
材料にすし酢を使うので、親子丼のめんつゆと同じように味が決まり、簡単に作れます。冷蔵庫で１週間くらい持ち、常備しておくと野菜が足りない時に使えます。
是非、作ってみてください。色々な野菜で試してみてください。ピクルス液に胡椒やローリエなども入れるとまた違う風味が味わえます。
『すし酢でピクルス』
[用意するもの]
　・すし酢　２００ｃｃ（１／２カップ）
　・水　２００ｃｃ（１／２カップ）
　・赤パプリカ　１個
　・黄パプリカ　１個
　・にんじん　１本
[作り方]
１．すし酢と水を鍋に入れて、火にかける。沸騰したら火を止める。
２．野菜を切る。（にんじんは、皮をむきます。切り方は、自由です。）
３．容器の中に野菜を入れ（並べ）、しっかり冷ましたピクルス液を入れる。
４．容器を冷蔵庫に入れる。２時間後くらいから、食べられます。
※１週間程度持ちますが、管理に気を付けてください。また、味が強く付きます。

　先週は、急に涼しくなりましたが、今週は、夏日の日もあるようです。体調に気をつけて過ごしましょう。（最高気温が２５度を超えた日を夏日、３０度を超えた日を真夏日、３５度を超えた日を猛暑日と言います。）
　さて、これからの季節に注意しなければならないのが、食中毒です。
食中毒とは、細菌やウイルス、有毒な物質がついた食べ物を食べることによって、下痢や腹痛、発熱、吐き気などの症状が出る病気のことです。時には命にもかかわるとてもこわい病気です。
　細菌による食中毒にかかる人が多くでるのは気温が高く、細菌が育ちやすい６月から９月頃です。食中毒を起こす細菌は、土の中や水、ヒトや動物の皮膚や腸の中にも存在していて、特別な菌というわけではありません。だから、これからの季節、食品を扱う時は、食中毒に気を付けて生活しましょう。冷蔵庫の過信は禁物です。
　家庭科新聞４１号では、『中食』について書きましたが、テイクアウトや宅配を始める飲食店には、食中毒予防の三原則の食中毒菌を「付けない、増やさない、やっつける」が求められています。この三原則から『家庭でできる食中毒予防の６つのポイント』はこの三原則からできています。これらのポイントをきちんと行い、家庭から食中毒をなくしましょう。食中毒は簡単な予防方法をきちんと守れば予防できます。
それでも、もし、お腹が痛くなったり、下痢をしたり、気持ちが悪くなったりしたら、お医者さんに相談するようにしましょう。

『家庭でできる食中毒予防の６つのポイント』
※食品を扱う時はどんな時でも「手を洗うこと」は前提です。今回、そのことが私たちの健康を守ることにつながっていることが確認できたと思います。
ポイント１　食品の購入
・生鮮食品は新鮮な物を選ぶ　・消費期限などを確認　・肉、魚はそれぞれ分けて包む　・冷凍などの温度管理の必要な食品の購入は買い物の最後にし、まっすぐ持ち帰る
ポイント2　家庭での保存
・帰ったら、すぐに冷蔵庫へ　・冷蔵庫の詰めすぎに注意（めやすは、７割程度） ・早めに使いきる　・肉、魚は汁が漏れないように包んで保存
ポイント3　下準備
・こまめに手を洗う　・タオルやふきんは清潔なものに交換　・ゴミはこまめに捨てる　・冷凍食品の解凍は冷蔵庫で　・生肉・魚を切ったら洗って熱湯をかけておく　・生肉・魚は生で食べるものから離す　・野菜もよく洗う　・包丁などの器具、ふきんは洗って消毒
ポイント4　調理
・台所は清潔に　・作業前に手を洗う　・加熱は十分に（めやすは中心部分の温度が75度で１分間以上）　・電子レンジを使うときは均一に加熱されるようにする　・調理を途中で止めたら食品は冷蔵庫へ
ポイント5　食事
・食事の前に手を洗う　・盛り付けは清潔な器具、食器を使う　・長時間室温に放置しない
ポイント6　残った食品
・作業前に手を洗う　・手洗い後、清潔な器具、容器で保存　・早く冷えるように小分けする　・温めなおすときは十分に加熱する（めやすは７５度以上）　・時間が経ち過ぎたりちょっとでも怪しいと思ったら、思い切って捨てる

　今日は、前にみかんの缶詰を使ったお菓子を紹介してくれた番組を見て、作ったお菓子を紹介します。それは、昨年、某コンビニで大ヒットしたお菓子『バスク風チーズケーキ』をまねて作ったお菓子です。番組では、簡単に作ってましたが、私は、最初上手くいかなかったので作り直しました。使う道具や器具が違うと温度管理が変わってくるからでしょうか。でも、色々、調べてみたり、やってみたりして、成功したのでよかったです。
　さて、〜風ではなく、本当の「バスクチーズケーキ」は、バスク地方（フランスとスペインの両国にまたがっている地域）で食されている、外側を焦がした濃厚な風味のあるチーズケーキです。焼いて作るベイクドチーズケーキの仲間ですが、レアでもないベイクドでもない食感だそうです。今回もそんな食感でした。
（ちなみに私は、本当の「バスクチーズケーキ」は、食べたことがありません。）
　今回も火を使わないので、誰でも安全に作ることができますが、写真上の※注意事項をよく読んで作ってください。作ることを楽しんくれるといいなと思います。
『バスクチーズケーキトースト』
[用意するもの]
　・４枚切り食パン　２枚缶
　・クリームチーズ　１００ｇ（常温に戻しておく）
　・砂糖　　　　　 ４０ｇ
　・生クリーム　　　１００ｇ
　・卵　　　　　　 1個
[作り方]
　１．ボウルにクリームチーズ、砂糖を入れる。
　　そこに生クリームを３回に分けて入れながら、泡立て器などでしっかりまぜる。
　２．なめらかになったら卵を加えて混ぜる。
　３．食パンの表面をスプーンでくぼませて、２を入れる。
　４．トースターの中にアルミホイルを引き、その上に３を置き、弱火で１５分ほど焼く。
※６００ワットのトースターで１５分くらいですが、様子を見て、調整してください。テレビでは８分ぐらいと言ってましたが、それでは、まだ、固まらないと思います。
※途中で焦げそうになったらアルミホイルをかぶせてください。下にアルミホイルを引かないと１５分だと焦げます。下の写真よりもう少し焦げてから、かぶせた方がいいと思います。今回、２度目でしたが、それでも早すぎて後悔しています。あと、アルミホイルを下に引いて焼くので、下も少し焼きたい時は、途中でアルミホイルを取るといいと思いますが、焼き時間が長いと焦げるので、そこも上手く調節してください。

　平成２９年に告示された中学校学習指導要領には、A家族・家庭生活の項目に「家庭生活は地域との相互の関わりで成り立っていることが分かり、高齢者など地域の人々と協働（協力して働くこと）する必要があることや介護など高齢者との関わり方について理解すること。」という内容が新しく付け加わりました。
　これからの家庭科の授業では、高齢者との関係を扱うことは、とても重要になっています。
　そして、私たちは、誰でもいつか高齢者になり、超高齢化社会で生きることになります。そのためにも今から、色々なことを理解しておく必要があると思います。
そして、それが高齢者に限らない私たちの生活や私たちの健康に必ず、役立ちます。

今日は、「東京大学　高齢社会総合研究機構」が出している『おうちえ』を紹介したいと思います。『おうち時間を楽しく健康に過ごす知恵』で『おうちえ』だそうです。
その内容は、次の５つです。
・おいしく食べて健康に　
食事で筋肉アップ（たんぱく質を意識して摂る）、自分にあった運動をしようなど
・うちですごす時間を豊かに
増えたおうち時間・家族の時間を快適に
・ちいきで近くで支え合い
離れていても友人や仲間と交流を、近所や地域で支え合い
・えがおでゆとりの心持ち
前を向いて小さな幸せや楽しみを探そう、不安を和らげストレス解消、この機会に挑戦し、自粛後も役立つ技

詳しい内容は、『おうちえ』で調べて見てくださいね。シニア（高齢者）のためだけの内容ではなく、介護をしている人やどんな人にも役立ち、健康になる知恵と情報が書いてあります。
この『おうちえ』に今まで家庭科新聞で扱った内容も書いてあって、ちょっとうれしかったです。
家庭科新聞も読み直してくれるといいなと思います。

　スーパーやコンビニストアなどで販売される調理済みの惣菜や弁当を家に持ち帰って食べることを『中食（なかしょく）』と言います。
それに対して、レストランやラーメン屋などで食べることを『外食（がいしょく）』と言い、家庭で調理して食べることを『内食（ないしょく）』と言います。
　『中食』には、ファストフードの持ち帰り、ピザや○○Eatsなどのデリバリーなども含まれます。
　現在、外出自粛の中でも、確かに毎日、食事を３食摂ることは、とても重要だと思いますが、作る人とっては、あっという間にご飯の時間がやってくるストレスを感じている人が多いと聞きます。
そんな時、カップラーメン、インスタントラーメンや弁当などの『中食』なども上手く使うことも必要だと思います。
こういう食事には、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＢ１２が不足することが多いようです。
ビタミンＡは緑黄色野菜や海藻類や卵、ビタミンＤは魚類やキノコ類や乳製品（と日光浴）、ビタミン１２は肉類、貝類、乳製品に多く含まれています。

だから、そんな時、私は、足りないな思ったら、のり、プロセスチーズ、ヨーグルト、ゆで卵、魚肉ソーセージ、牛乳、野菜ジュースなどを食べたり、飲んだりして、付け加えています。また、それぞれの家庭で色々なやり方があっていいと思います。

元々、私たちは、『内食』『外食』『中食』の３つを上手く両立させて、生活してきたので、もう一度、見直して健康維持に努めていけたらいいなと思います。

　昨年（２０１９年）、カツ丼発祥の地との説がある蕎麦屋の三朝庵という店が閉じました。某番組「○○ちゃんに叱られる」でも『カツ丼』の話で出ていた店です。今ではその場所は、コンビニになっています。
（ここでの『カツ丼』は、「とんかつとタマネギを醤油味の割下で煮込み、卵とじにして、米飯にのせた料理」です。）
　さて、多くの人が好きな『カツ丼』は、日本食の和食ですが、『とんかつ』は、日本食の洋食です。料理って本当に面白いです。当然、うまい丼飯ランキング（2018年ｇｏｏランキング）によると、1位が『カツ丼』です。ちなみに、2位牛丼、3位海鮮丼、4位親子丼、5位天丼です。

　家庭科新聞３２号で簡単に作れる親子丼を紹介しました。今回は、その応用です。今日、紹介する『カツ丼』は、とんかつを肉屋さんで買ってくれば、もっと簡単に作れます。美味しく、当然、しっかり栄養の摂取ができます。
　これも万能なめんつゆを煮汁（割下）を使用して作るので味が決まり、簡単美味しくできます。火を使わない上にとても簡単にできる料理なので、是非、中学生の皆さんも挑戦して、家族の分も作ってほしいです。

『かつ丼』２人分
[用意するもの]
　・とんかつ　 　　　　　　　１〜2枚
　・たまねぎ　　　　　　　　　小1個（大なら2分の１個）
　・卵　　　　　　　　　　　　2個
　・めんつゆ（３倍濃縮）　　　大さじ３
　・水　　　　　　　　　　　　大さじ６
　・温かいご飯　　　　　　　　丼（どんぶり）２杯
（・三つ葉 適量）

[作り方]
１．たまねぎは繊維を断つように５ミリ幅の薄切りにする。
２．耐熱皿にめんつゆ大さじ３と水大さじ６を入れて、たまねぎをほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００ワット）に５分間かける。
３．２にとんかつをのせて、全体に溶き卵を回し入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００ワット）に約2分間かける。
４．器にごはんを盛り、３をのせ、その上に三つ葉を置く。三つ葉は、なくても大丈夫です。