今日と昨日は、月曜と違い、太陽が出ていました。
実は、太陽は、私たちの健康にとって大事な役目をしています。

　例えば、人間の生活時間が24時間刻みなのに対し、体内時計は、
実は25時間で動いていて、この一時間の差を調節する役目を果たすのが、
「朝の太陽の光」。
　朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされ、したがって、毎朝を快適にスタートさせるためには、カーテンやブラインドを開けて部屋に
朝日が差し込むようにすると効果的であるというのは、とても有名な話です。

　だから、朝、必ず、窓を開け、太陽の光を浴びてほしいと思います。
そうすることによって、体内時計がリセットされ、メリハリのついた生活が送れると思います。

　さて、今日と明日は、カルシウムとビタミンＤの摂取が「太陽の光」に関係しているという話を書きたいと思います。

家庭科の教科書には、ビタミンＤの役目は、骨と歯を丈夫にすることだと書いてあります。ということは、ビタミンＤは、カルシウムの摂取に関係している栄養素だということです。

　給食には、ほとんど毎日、牛乳が出されます。その目的は、無機質のカルシウムを摂取するためです。
（牛乳は、他の栄養素も入っており、たんぱく質も約3.3％入っています。）

　カルシウムは、主に骨や歯を作るもとになることは知っていると思いますが、実は、ストレスがあるとたくさんのカルシウムが体内で消費されます。この他、色々な役目を持っている重要な栄養素です。

　現在のようなストレスが多い毎日だからこそ、カルシウムの摂取は、
とても重要です。

皆さんは、現在、牛乳または、その役目に代わる食品を取っていますか？

　毎日の生活の中でそのことを意識して、生活してくれるとうれしいと
思います。

　　　[今日は長くなりましたので、この話は、明日に続きます。]