かけきつねうどん
黒糖蒸しパン
冷凍みかん
牛乳

　みなさん、給食の前に手洗いとうがいをしっかりしましたか？
教室の窓を開けて、きれいな空気を入れましょう。
　今日の給食ひとくちメモは、水分補給の方法についてです。
　
　クイズです。普段の水分補給に適しているものは、次のうち
どれでしょう？
　　１）水または麦茶
　　２）スポーツ飲料
　　３）ウーロン茶
　　４）オレンジジュース

　答えは、１の水、または麦茶です。汗で失った水分を補給する
ためには、水や麦茶などのカフェインの含まれていない飲み物
が適しています。
　２のスポーツ飲料は、運動などでたくさん汗をかいたときには
適していますが、ふだんの水分補給にはむきません。
糖分と塩分のとりすぎになります。３のアイスコーヒーには
カフェインが多く利尿作用があるので、普段から飲むと
かえって脱水になります。４のオレンジジュースは糖分が
多すぎます。どれも、飲んではいけないわけではないのですが、
なんのために飲むかを考えて飲めるといいですね。
　
　今日もしっかり食べてじょうぶな体をつくりましょう。