玄米入りご飯
海苔の佃煮
いかと大根の煮物
ごま和え
りんご

ごまあえにも入っている「ほうれん草」のお話です♪
ほうれん草は、カロテン、ビタミンC、鉄分やカルシウム、マグネシウムなどミネラルもたっぷりな野菜です♪野菜の中では、貴重な鉄分が入っているので貧血予防にもよい野菜なんですよ☆

大根(千葉)　じゃが芋(北海道)　ほうれん草(群馬)　もやし(栃木)　人参(千葉)　生姜(高知)　りんご(長野)　いんげん(北海道)　いか(青森)　鶏肉(岩手)