１０月３１日（火）の献立

　きのこうどん・ゆずの香りづけ・秋の蒸しパン

　１０月最後の献立は、秋の味覚（みかく）、きのこをたくさん使ったうどんからです。きのこから出るだしは、昆布やかつお節といった海産系とはまた違ったおいしさです。うどんを細めにしたり、みそ味にしたりと、アレンジでさらにおいしくなります。
　ゆずの香りづけは、冬のかんきつ類代表のゆずで、風味付けした和え物です。すっぱくてさっぱり、意外とどんどん食べられたと思います。
　秋の蒸しパンは、さつまいもを使いました。すごくふくらんで、びっくりです。ちょっと大きすぎたかな？という大きさでしたが、みなさん、ぜんぶ食べられましたか？

　１０月３０日（月）の献立

　チキンピラフ・ポテトサラダ・春雨スープ

　さっぱりとした味つけのチキンピラフです。鶏肉と野菜の旨みが、ごはんに移っておいしくなりました。ピーマンの存在も忘れそうです。
　ゴロゴロじゃがいもが少しだけくずれて、マヨネーズ（卵不使用）と合わさって、よりおいしくなっています。ポテトサラダには、ほかにもドレッシングであえるタイプや、マスタードやワサビを加えるタイプもあります。おうちのポテトサラダは、どんなポテトサラダですか？
　野菜がいっぱい、つるつる春雨がおいしいスープです。太めの春雨をつかってもおいしいです。しょうがが、からだを温めてくれます。

　１０月２７日（金）の献立

　ピザドッグ・ガーリックサラダ・角切り野菜スープ

　きょうのピザドッグは、ドッグ用のパンが米粉入りのものになっています。米粉は小麦粉よりもふくらみにくく、焼くのが難しいのですが、パン屋さんの研究・努力のおかげでおいしいふっくらパンを食べることができました。ピザソースにはウィンナーソーセージをたっぷりと入れたので、おいしさアップ！になりました。
　ガーリックサラダは大人な味つけでしたが、どうだったかな？感想を、聞かせてくださいね。
　スープにはコロコロの野菜が、いっぱいです。かむのが、ちょっと大変だったかも。たくさん「カミカミ」すると、頭がすっきりしてくるので他のかたい食べ物でも、ためしてみてね。

　１０月２６日（木）の献立

　ごはん・鮭のもみじ焼き・五目豆・吉野汁

　にんじんのオレンジ色が、秋のもみじを思わせるもみじ焼きです。にんじんを、いっぱい使っているのですが、マヨネーズ（卵不使用）にまぜてあるので、気になりません。おいしい鮭が、ますますおいしくなりました。
　材料が小さく、こまかく切ってある五目豆（今回は６種類）は、いろいろな野菜や豆の味が楽しめる煮物です。食物繊維（しょくもつせんい）が豊富で、たくさん「かんで」食べる五目豆は和食のなかでも優秀ないっぴんです。
　葛（くず：山野草の一種）の産地である奈良県吉野町にちなんで、「くず」でとろみをつけた料理には「吉野」と名づけることがあります。給食では、かたくり粉を使っていますが、やさしいとろみで食べやすくなっています。

　１０月２５日（水）の献立

　ツナピラフ・白菜と鶏肉のスープ・スィートポテト

　ツナと野菜のおいしさいっぱい、ツナピラフです。ツナをしっかり炒めると、魚くささがなくなって、香ばしさに変わります。
　少しずつですが、寒くなってきて、冬野菜がだんだんおいしくなります。白菜も冬を代表する野菜ですが、今日のスープには、たくさん入っています。長く煮込むと甘くなってきますよ。鶏肉のだしを吸収して、さらにおいしくなっています。
　さつまいもも、たくさん出回ってきました。食物繊維が豊富（ほうふ）なうえ、ビタミンＣも、みかんと同じくらいふくまれています。これからの季節にぴったりの食べ物はです。

　１０月２４日（火）の献立

　ごはん・えび入りかき揚げ・だいこんゆかりあえ・豚汁

　桜えびの香ばしさが、かき揚げをおいしくしています。給食でだされるかき揚げは、そのまま食べてもおいしいように、しっかりと味つけしてありますが、おうちで作るなら衣の味つけは控えめにして、天つゆやかけつゆをそえると色々と楽しめます。
　さっぱりとした、だいこんゆかりあえは、かき揚げのあぶらと相性（あいしょう）がいいです。ゆかりは、赤しその梅酢漬けを干したものですが、梅干しほどすっぱくないけれど香りがさわやかです。
　野菜たっぷりの豚汁は、体にうれしい汁物です。しょうがが大丈夫なひとなら、おろしたしぼり汁をたすと、おとな味になります。

　１０月２３日（月）の献立

　プルコギ丼・トック入り中華スープ・果物

　しっかりと漬け込んでから炒めた豚肉が、野菜とからんでさらにおいしくなっています。コチュジャンの香りと風味で、ごはんが進みます。
　トックは韓国（かんこく）のおもちです。日本のおもちとはちがって、加熱しても伸びません。使っている米の種類がちがうからです。どういうふうにちがうのか、調べてみて下さいね。

　１０月２０日（金）の献立

　メキシカンライス・ビーンズポトフ・果物

　メキシカンライスには、押し麦が入っています。精白米（白いお米）とは食感がちがって、プチプチしたかんじです。キムチチャーハンとはちがった辛さだと思いますが、どちらも（控え目ですが）ピリ辛です。
　ビーンズポトフは、豆類と野菜がいっぱい入ったあったかスープです。「食べる」スープなのでおなかも、いっぱいになります。具だくさんの汁物は、朝ごはんにも向いています。一皿で栄養もたくさんとれるし、あとはごはんかパンがあればＯＫです。
　

　１０月１９日（木）の献立

　菜めし・ポークピカタ・みそドレサラダ・きのこスープ

　みどり色がきれいな、菜めしです。ほんのりとした塩味で、ごはんが進みます。もし、大根かかぶの葉が手に入るなら、じぶんで作ってみてもいいかも。塩こんぶやごまを足してもおいしいです。
　卵のころもとケチャップの組み合わせがおいしい、ポークピカタです。豚肉は、よくたたいて「スジ」を切っておくのがポイントです。しおこしょうもしっかり目に。
　みそドレッシングは、甘みそにごま油・酢を加えて作ります。みその種類をかえると、また違った味わいになります。ためしてみてね。

　１０月１８日（水）の献立

　塩やきそば・ツナぎょうざ・フルーツ寒天

　さっぱりした味わいの塩やきそばです。豚肉のあぶらでキャベツの甘みが引き出されて、おいしさが増します。黒こしょうのピリッとした辛さが、味を引きしめます。
　人気の高いツナぎょうざは、あえて学年ごとのサイズを変えませんでした。１年生にはちょっと大きかったかも？
　フルーツ寒天は、甘くてさわやか、お口がさっぱりします。しっかり味の焼きそばと、揚げ物のツナぎょうざの味に合っていましたか？

　１０月１７日（火）の献立

　三色そぼろ丼・かみかみ寒天サラダ・みそ汁

　三色そぼろ丼は、緑・赤（茶）・黄色の食材を使っていて、彩（いろどり）も栄養もバランスの良い一品です。緑色の小松菜は、ごはんに混ぜ込んであります。ごはんの上には人参・ソイミートを煮込んだものに、炒り卵を加えて、のせてあります。上の具を混ぜ込みながら食べると、おいしいです。
　かみかみ寒天サラダに使っている寒天（ぷるぷる寒天）は、溶けてなくならない、不思議な寒天です。ぷるぷるくにゅくにゅしていて、楽しい食感です。

　１０月１３日（金）の献立

　ジョア・カツカレー・グリーンサラダ・紅白ゼリー

　明日は運動会です。いっしょうけんめいに、たくさん練習したみなさんの「汗と努力」の結晶（けっしょう）を見せてください！
　やっぱりこれでしょう、「カツカレー」です。ヒレ肉のおいしいところを、肉屋さんに持ってきてもらいました。生パン粉がカリッと揚がって、サクサクの食感でおいしいです。サラサラなかんじのカレーにつけて食べてもいいし、そのまま味わってもどちらでも。
　紅白ゼリーも定番の運動会メニューです。赤はクランベリージュース、白は豆乳でつくっています。何個か、色の逆転しているゼリーがありますが、わかりましたか？
　さて、土曜日は、いよいよ本番です。赤組も白組も、がんばれ！

　１０月１２日（木）の献立

　玄米入りごはん・鶏の生姜焼き・野菜ののりあえ・すまし汁

　かみごたえのある玄米を入れて炊いた、玄米ごはんです。玄米の割合が多いと、ぼそぼそとして食べにくくなりますが、１割ぐらいなら柔らかく食べれます。おうちで玄米だけのごはんも、炊いて見てください。食べたら、感想をきかせてほしいです。
　生姜焼きと言えば、豚肉が定番ですが、脂身もあって味の濃い鶏もも肉なら、また違ったおいしさが楽しめます。鶏肉と豚肉、どっちの生姜焼きが好きですか？
　
　

　１０月１１日（水）の献立

　中華丼・ワンタンスープ・果物

　豚肉と野菜たっぷりの中華丼です。きくらげの食感が、楽しいですよね。とろみのついた野菜あんが、ごはんに良くからんでおいしいです。
　ワンタンスープも、具だくさんです。たくさんの野菜から出る「旨み・だし」を吸って、ワンタンが、ぷるぷるとおいしくなっています。
　今年、最初のりんごです。甘い品種がでまわるのは、もう少し先ですが、この時期のものは少し固めで酸味が強かったりします。どちらも、おいしいですが、みなさんは甘いリンゴとすっぱいリンゴ、どちらが好きですか？

　１０月１０日（火）の献立

　フレンチトースト・ゴマドレサラダ・トマトシチュー

　卵の黄色が、食欲をそそるフレンチトーストです。フランス発祥で、「パンペリュドゥ」という名前ですが、もともとは固くなったフランスパンをおいしく食べる方法です。日本では、卵液がパン生地の中心までしみ込んだタイプと、表面だけさっと漬けこむタイプがありますが、パンが新しくておいしいなら、パンのおいしさも味わえる「さっと漬けこむ」ほうをおすすめします。
　すりごま・ねりごまのドレッシングが、たくさん野菜にからんで、おいしくなっています。とうもろこしのぷちぷち食感が、たのしいサラダです。
　トマトシチューの甘酸っぱさが、フレンチトーストの甘さとぴったりでした。

　１０月６日（金）の献立

　ごはん・魚のレモン風味揚げ・野菜のおひたし・八宝みそ汁

　レモン風味揚げの魚は、何という魚かわかりましたか？　答えは「マンダイ」です。ちょっと見た目が変わった魚で、マンボウに似ていて「ひれ」だけが赤くて、からだは銀色です。（種類的にはリュウグウノツカイに近いなかまです）スーパーマーケットなどでは見かけませんが、東京近海でとれる魚の一種です。カリッと揚がったころもにレモン果汁のさわやかな香りが、アクセントです。
　すりごまとだし汁を使った、野菜のおひたしです。さっぱりしつつコクもあります。揚げ物との相性（あいしょう）もぴったりです。
　野菜がたくさん、具だくさんの八宝みそ汁です。根菜・きのこ・豆腐とバランスもばっちりです。

　１０月５日（木）の献立

　キムチチャーハン・じゃがいものごまだれ・わかめスープ

　ピリッとキムチが、おとな味のチャーハンです。ラードが、おいしさのひみつかも？
じゃがいものごまだれは、みそとすりごま・いりごまのダブルごまの風味が、食欲をそそります。ぽってりした味つけが、これからの季節にぴったりです。
　チャーハンとじゃがいもの濃い味にあわせて、わかめスープのさっぱりさが、おいしく感じられます。

　１０月２日（月）の献立

　さんまのひつまぶし風・五目きんぴら・すまし汁

　さんまの季節になりました。ひつまぶし風にすることで、魚が苦手な人も、何とか食べられたんじゃないでしょうか。魚好きには、ちょっと物足りないかもね。
　五目きんぴらのごぼうは、細千切りにする方法と「ささがき」にする方法がありますが、「ささがき」のほうが味しみもいいし食べやすいような気がします。
　すまし汁は、ひつまぶし風に最後にごはんにかけると、またおいしくなります。
良かったら、おうちでもやってみて下さいね。
　

　９月２９日（金）の献立

　栗ごはん・鶏の西京焼き・野菜ののりあえ・お月見だんご汁

　中秋の名月（ちゅうしゅうのめいげつ）にちなんだ、献立です。
栗ごはんは、年に一度のメニューで楽しみにしてくれた人も多いんじゃないでしょうか？毎年、生栗を冷蔵でとりよせています。お味のほうは、どうだったかな。
　鶏肉を、甘めの西京味噌に漬けこんで、ゆっくり焼きあげました。みその効果で、柔らかくなり、かたまりでも食べやすくなっています。のりあえとの相性（あいしょう）も、とてもいいです。
　だんご汁のだんごは、さつまいもを練りこんであります。黄色いまんまるな満月が、ぷかぷか浮いているかんじです。（写真では見えにくいですが）