「音楽療法によるリラックスの方法」

休校が延長し、普段とは違う生活が続く中で、ストレスを感じたり、不安や憂うつな気持ちになったりすることもあると思います。
そんな時、音楽を聴くことで、心や体をリラックスさせることができます。
1番良い方法は、J-POPでも、洋楽でも、自分が好きな曲を聴くことですが、その時の気分の状態によって適した音楽があるので、ご紹介します。

○イライラしている時
イライラした気分を解消するためには、そのイライラと同じ強さをもった音楽がおすすめです。音の激しい動きとリズムの速さがある音楽は交感神経を刺激して、イライラを軽減するといわれています。(曲例:サンサーンス 作曲　動物の謝肉祭　など)

○憂うつな時
憂うつな気分を解消するためには、優しい音楽や心に響く音楽がおすすめです。できるだけ大きな音量で、体にびんびんと響くように聴くとよいといわれています。(曲例:バッハ作曲　カンタータ214番　など)

○不安な時
不安な気持ちを解消するためには、軽く明るい音楽、明快なメロディでリズミカルな音楽がおすすめです。色々なことを思い出し、回想するのもよいでしょう。(曲例:ラヴェル作曲　ボレロ　など)

クラシックの曲の例を挙げてみましたが、よかったら、自分の好みに応じて、気分に合った音楽を聴いてみてください。

５月４日に、緊急事態宣言の５月３１日までの延長が発令されました。そこで、本区・本校でも以下の通りの対応とします（緊急事態宣言が３１日以前に解除された場合は変更もあります）。

１　臨時休業について
（１） 期間　令和２年５月７日（木）〜３１日（日）
（２） 各活動の扱いについて
・登校日　連絡日　　　　　　　実施しません
・給食　　　　　　　　　　　　休止します
・部活動　　　　　　　　　　　実施しません
２　令和２年５月１１日（月）の活動について
（１）時　間　　 ９：００〜１０：３０　　第３学年
　　　　　　　　１１：００〜１２：３０ 第２学年
　　　　　　　　１４：００〜１５：３０　　第１学年
＊校庭で資料などを配付します
＊次の日時を予備日とします（２階職員室にお越しください）　
１２・１３日　１０：００〜１２：００　１３：００〜１５：００
（２）出席者　　保護者もしくは生徒
（３）内　容　　教材・提出物などの配布・回収（ただし、家庭学習などの前回の課題については教育活動が開始されたときに生徒に持参してもらいます。大切に保管しておいてください）

休校が続いていますが、皆さん元気に過ごしていますか？一日も早くあたり前の生活が戻るといいですね。時間がある今だからこそ、自主的に学習に取り組み力をつけていきましょう。

１年生：アルファベットを正しく書けるよう、ていねいに練習しましょう。下記のサイトには、音声を聞きながら取り組める課題もあります。
２年生：授業は１年生の教科書Lesson9-Bから始まります。本文写しをしておくといいですね。１年で習った単語やTarget Sentence(目標文)は、声に出しながらホームノートに練習し確認しておきましょう。
３年生：毎日ホームノートに挑戦していますか？課題にでている１，２年のTarget Sentenceは、文で書けるようにしてください。ただ書くのではなく、その文を声に出しながら繰り返し練習しましょう。

　　＊４月２１日に紹介された豊島区のホームページにある「学習支援コンテンツポータルサイト」には、動画や基礎英語,やさしく読める英語ニュース等いろいろな教材があります。

家庭科通信

今年度から家庭科を担当いたします、講師の加藤といいます。
Stay　homeで外出自粛の毎日かと思いますが、こういう時こそ、普段できないことを家で実践してもらいたいです。
例えば、料理をする。教科書にも簡単な調理の作り方も載っていますが、家にある材料をネットで検索すると、たくさんのレシピが出てきます。簡単なものでもいいですし、ストレス発散にパンを作ってみるとか、得意料理を増やすチャンスです。そして、記録しておくこと。写真を撮っておくと、いつどんなものを作ったのか、学校が再開したら、是非見せてもらいたいです。それから、手芸をする。手作りマスク、私はたくさん作りました。布でもできますし、キッチンペーパーでも折り紙のように作れます。また、断捨離ということで、家の中で片付けや掃除をするのもよい機会だと思います。
毎日だらだらと過ごさないように、1日でやったことを記録して（写真に撮って）おくと記憶にも残ります。
しっかり食事、睡眠をとって、また元気な姿で会えるのを楽しみにしています。


加藤容子

これだけ家庭内の生活が続くとさすがに精神的にもよくありません。
時間帯、周囲との距離、マスク着用等、コロナ対策をして外で日光を浴び、運動しよう。日光を浴びることで健康維持ができ、運動することで生活リズムも保たれます。
大切な自分の身体。早寝早起き朝ごはん+日光浴・運動。

健康第一で毎日生活しよう。

「腹式呼吸でリラックス」

心と呼吸は深い関係があります。
人は眠っている時やリラックスしている時は、深くゆっくりとした呼吸になり、これとは逆に、緊張やストレスを感じている時には浅い呼吸になります。
呼吸が浅くなると、たくさんの酸素を必要としている脳の神経細胞に悪い影響を及ぼし、自律神経（自分の意志とは関係なく、体の機能をコントロールしている神経）の乱れや様々な体調不良を起こす原因となります。

そこで、ぜひ日常に取り入れてもらいたいことは、「腹式呼吸」です！

★腹式呼吸のやり方は簡単です。
（１）お腹に手を当てて、優しく肺の空気を吐き出す
（２）鼻からゆっくり息を吸う（お腹に空気を入れるように）
　…１・２・３秒くらいかけて
（３）少しだけ息を止める…１・２秒くらい
（４）口を小さくすぼめて、ゆっくり息を吐く…５秒くらいかけて
（２）〜（４）を数回繰り返す

息を吐く時、自分の緊張や不安から解放されるようなイメージを持つといいですね。
新鮮な空気をたくさん体に取り込むことで、体がリラックスしますよ。


◆コロナに関する最新情報
・厚生労働省
　→　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
・東京都ホームページ
　→　https://stopcovid19.metro.tokyo.lg.jp/

〇おうちですごそう
〇人と距離をとろう
〇医療従事者の皆様に感謝の気持ちを

家庭学習の進みはいかがでしょうか。
すでに宿題も終わり、自主学習も、何に取り組めばよいのか、分からない人もいるのではないでしょうか。

新年度の教科書を読み込んだり、問題集に取り組むこともよいでしょう。
しかし、理科の学力アップのコツは、興味をもつことです。
面白いと感じなければなかなか実りのある学習はできません。
そこで、以下のサイトをご紹介します。
様々な生物や地学に関する情報や動画が掲載されており、見ているだけでも楽しく感じるはずです。
雑学は人生の栄養です。ぜひ興味、関心を高め、日々の学びに取り組んでいきましょう。


ナショナルジオグラフィック日本語版サイト
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/

動画を見たい方・・・「ジャンルで探す」→「動画」をクリック

休校期間が続いていますが、早くもゴールデンウィークの時期になってしまいました。世界各地の音楽家たちが、動画サイトなどを通じて「みんなで力を合わせて頑張ろう」と投げかけています。音楽の力とは、人の心を励ますもの。気持ちを共有して乗り越えようとする力を分けてくれるものなのだなぁとしみじみ思ってしまいます。
さて、今年2020年はベートーベンの生誕250年メモリアルイヤーです。さまざまな劇場でベートーベン公演が予定されていましたが、軒並み中止になっています。…が、これを機にベートーベンの作品を聴いてみてはいかがでしょうか。学校で学ぶベートーベンは交響曲第5番「運命」ですが、彼の作品は恋心を彷彿とさせるものから、英雄への尊敬があらわれている作品などなど、なかなか面白い作品が多いです。私が好きなベートーベンは、交響曲第7番。試しに聴いてみてください。

今日は社会科からお知らせをしたいと思います。
　
まず１つ目。分野としては３年生の公民的分野のお話となります。
・新型コロナの影響で、マスクが普段よりも値上がりしましたが、なぜ値上がりしたのか。
同様に、石油の価格がとても下がっています。なぜ、下がっているのか。
　どちらも経済の同じ仕組みから値段が変動しています。調べてみましょう。
・緊急事態宣言以降、自粛が始まり、日本はとても不景気になりつつあります。なぜ、自粛すると不景気になるのか。この仕組みも調べてみましょう。

　２つ目は、私の将来を決めるきっかけの１つになった本の紹介です。
　「南條範夫」作の「織田信長」（徳間書店 1991年）です。小学生の時に、図書館でなにげなく手に取り、読んでみたところ、すっかり歴史にハマってしまいました。歴史の勉強がしたいという思いが強くなり、大学も歴史を勉強する史学科に入学しました。
　そして現在は、歴史も教える、社会科の教員となっています。
　みなさんも、休校中にぜひ読書をしましょう。自分の人生を変える本が見つかるかもしれません。

「学校図書館だより」準備号


こんにちは。
臨時休校中の毎日、元気に過ごしていますか？　家庭学習も頑張っていますか。
こんな時期だからこそ笑顔が大事です。小さくてもいいので、楽しいこと探しもしましょう！　

インターネットで「中学生向きのおすすめ本（小説）」を調べると、たくさんの本があげられていました。森絵都『カラフル』、重松清『きみの友だち』、星新一のショートショート集。外国文学なら、ダニエル・キイス『アルジャーノンに花束を』などなど。ぜひ読んでほしいと思います。

現在は、電子書籍を無料公開しているサイトもあります。
名作読破をめざすなら、「青空文庫」がおすすめです。著作権が切れた作家の本を無料で読めるサイトですが、夏目漱石、太宰治、宮沢賢治、江戸川乱歩、コナン・ドイルなどの著作が楽しめます。


さて、ここでは公開を待つ日本映画の原作本を紹介したいと思います。公開したら楽しい映画になるであろう3作品、原作も魅力的な本ばかりです。

『都会（まち）のトム・ソーヤ』　講談社
2003年から続く　はやみねかおるの人気シリーズです。読んだことがある人も多いのではないでしょうか？　2020年3月に、外伝１６．5巻『魔女が微笑む夜』が発売されました。
おばあさん仕込みのサバイバル術を持つ平凡な（？）男の子内人（うちと）と御曹司の息子で頭脳明晰な創也（そうや）の中学生コンビが、謎の天才ゲームクリエイターを探していきます。ふたりと一緒に、わくわくどきどきの冒険が楽しめます。


『小説の神様』　講談社タイガ文庫
著者は、2020年本屋大賞6位に輝いた『medium 霊媒探偵城塚翡翠（れいばいたんていしろづかひすい）』と同じ相沢沙呼（あいざわさこ）。2016年発行のこの1冊だけでも完結していますが、続きの物語として、2018年に『小説の神様　あなたを読む物語』上下巻も発売されました。
「小説は、好き、ですか？」この問いが少年と少女の出会いになります。中学2年で作家デビューしたものの売り上げがふるわない千谷一也（ちたにいちや）は、なぜか、転校生でクラスメイトの人気美少女作家　小余綾詩凪（こゆるぎしいな）と合作して、ひとつの小説を書くことになります。
「小説には力があって、人の心を動かす」なんてことはない。「愛って素晴らしい、友情って素晴らしい。そんなおためごかしに涙を流しながら本を閉ざして、けれど僕らは、明日からなにも変化しないじゃないか。」すっかり自分と自分の書く小説に絶望している一也に、「わたしには、小説の神様が見える」という詩凪は言います。
小説の神様とは？　小説の価値とは？　そして詩凪がかかえていた秘密とは？
自分が読んで感動した本が、ネットで一番メジャーな感想サイトで、読む価値もない本だったと酷評（こくひょう）されていたら、あなたはどう思いますか？


『燃えよ剣』　新潮社
幕末に実在した新選組(しんせんぐみ)。その嫌われもの人斬り集団の鬼副長　土方歳三（ひじかたとしぞう）を魅力的な人気者にしたのが、司馬遼太郎（しばりょうたろう）が書いたこの小説。公開予定の映画ではV6の岡田准一が演じますが、とにかく土方歳三の生きざまがかっこいいです。
一般歴史小説なので、登場人物は多く、聞き慣れない言葉も出てきて、また歴史背景を理解しながら読まなければならないので、ちょっと大変かもしれませんが、セリフが多く、すっきりとした文章は昭和に書かれたわりには読みやすいと思うので、ぜひ挑戦してほしいと思います。
ずっと以前になりますが、詣でた土方歳三のお墓にこの本が供えられていたのが、印象に残っています。


おまけでもう1冊。映画とは関係のない本ですが、紹介します。
外出もままならない毎日を過ごしていて、何かをやらなくてはと思いつつ、不安から、または理由はわからないけれど「でも落ち着いて長編小説なんて読めないよ」という人も多いでしょう。

そんな人は、現代ショートショートの第一人者といわれる田丸雅智（たまるまさとも）の　『ショートショート千夜一夜（せんやいちや）』　小学館　を読んでみるのはいかがでしょうか。
多魔坂神社が舞台。一つ一つの物語が短いので、瞬時に、その不思議な世界に入ることができます。最初の話「燈明様（とうみょうさま）」は、祭りの準備を手伝った中学生に、大人たちが「今夜ここに、神様がやってくる」と告げるところから始まります。


紹介した本で、まだ千川中学校の学校図書館に所蔵がない本もありますが、購入予定にしています。また読みたい本があったら、ぜひ購入リクエストをしてくださいね。
学校図書館司書　山内裕子

「免疫力について」

わたしたちの体には、病気を引き起こすウイルスや細菌といった病原体から体を守る仕組みが備わっています。この仕組みを「免疫」といいます。病原体が、体の中に入ると「免疫細胞」と呼ばれる細胞たちが病原体を退治しようと戦ってくれます。つまり、免疫力を高めておくと、病原体から健康を守る力も高まるということです。
では、免疫力を高めるためにはどうしたらよいのでしょうか。

◎十分な睡眠、規則正しい生活
◎たっぷりな野菜、バランスの良い食事
　（特に、きのこや発酵食品は免疫力を高める効果が高い）
◎体を温める
◎腸内環境を整える
　（多くの免疫機能が腸内に存在）
◎笑う
　（脳がリラックスしてストレスを発散する）
◎適度な運動

ぜひ意識して生活してくださいね。

また、なかなか運動する機会がありませんが、１日１回、ラジオ体操がお勧めです！


◆コロナに関する最新情報
・厚生労働省
　→　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
・東京都ホームページ
　→　https://stopcovid19.metro.tokyo.lg.jp/

〇おうちですごそう
〇人と距離をとろう
〇医療従事者の皆様に感謝の気持ちを

新型コロナウィルスにより、昨年度末から休校が継続していますが、いかかお過ごしでしょうか。先の見通しが立てにくい中ですが、これからもご協力をよろしくお願いします。


（１）５月１日（金）について
　　　→連絡日は中止とします（登校はなし）
（２）５月７日（木）８日（金）について
　　　 →都立高校と同様に、臨時休業といたします。
（３）５月１１日（月）は保護者の方に教材を配布します。時間などの詳細は後日、学校ホームページや安全安心メールでお知らせします。

・生徒の皆さんは、課題などを進めていると思いますが、ホームページに各教科などからのお知らせを載せています。ご覧ください。

臨時休校中に数学の勉強を頑張っている皆さんにお知らせです。
教科書の巻末に「数学 マイ トライ」があります。復習問題に取り組んだり、数学研究室の興味があるページを読んだり、自分の学習状況に応じて数学を深めましょう。

また、東京都教育委員会のホームページには「東京ベーシック・ドリル」「学力検査問題等」があります。東京ベーシック・ドリルでは、１年生は小学校の算数の振り返りができ、２年生は１年生の数学の復習ができます。学力検査問題等には、昨年度の東京都立高校入学選抜の学力検査問題や推薦に基づく選抜で実施した集団討論、小論文などのテーマが掲載されています。３年生はチャレンジしてみましょう。

東京ベーシック・ドリル
https://www.kyoiku.metro.tokyo.lg.jp/school/study_material/improvement/tokyo_basic_drill/index.html

学力検査問題等
https://www.kyoiku.metro.tokyo.lg.jp/admission/high_school/ability_test/

「保健室より（健康観察について）」

緊急事態宣言から、感染者数が依然として減少傾向にならない状況が続いていますね。
中学生の感染報告もあることから、引き続き外出を控えて、十分に注意しながら生活して欲しいと思います。

さて、健康観察を毎日行っていて、夕方〜夜の検温の時に「あれ？少し体温高いかな？」とドキッとして、朝測ると下がっているのを確認して安心するという経験はありませんでしたか？
人間の体温は一日の間に変動していて、早朝が最も低く、夕方が最も高くなるリズムがあります。
また、平熱といっても人それぞれです。
体温について、テルモ体温研究所さんが分かり易くまとめたサイトがありますのでご紹介します。
→　https://www.terumo-taion.jp/health/index.html
体温は自分の健康状態を知る大切な情報の一つです。
この機会に、知識を深めてみてくださいね。

◆コロナに関する最新情報
・厚生労働省
　→　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
・東京都ホームページ
　→　https://stopcovid19.metro.tokyo.lg.jp/

〇おうちですごそう
〇人と距離をとろう
〇医療従事者の皆様に感謝の気持ちを

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
　さすがにここまで学校がないと、「退屈だー！」なんていう人も、増えてきたのではないでしょうか。こうなってみると、「今まで、当たり前だった日常」が、いかに大切なものだったかが、しみじみ感じられますね。
　でも、今、わたしたちがおかれている状況も、いつまた変わってしまうかもわかりません。「与えられた環境で、ベストを尽くす」。学習でもいいです。自分の特技を伸ばすのでもいい。毎日「『何か』を積み重ねた」と思えるような過ごし方をしたいものです。
　
　さて、国語の学習について触れたいと思います。
　国語は「読む」「書く」「話す」「聞く」など、わたしたちが何かを学んだり、活動したりするときに、必ず必要になる能力を磨く教科です。国語の力を伸ばすことは、他の教科の力を伸ばすことにもつながっていきます。だからこそ、以下にあげるような内容を参考に、みなさんの学習を深めてください。

（１）　漢字の練習
「読む・書くことのできる漢字」を増やしましょう。以下の漢字を、今年度までに使いこなすことを目標に、毎日少しずつ、漢字の練習をしましょう。2、3年生は、昨年度まで使用していた「漢字練習字典」を活用するとよいでしょう。1年生は、小学校までに学んだ感じに加え、先日配られた、中学校国語の教科書の巻末の漢字一覧を予習することにもチャレンジしてみましょう。
　　　1年生：漢字検定4級までの漢字
　　　2年生：漢字検定3級までの漢字
　　　3年生：漢字検定準2級までの漢字

（２）　言葉の意味調べ
　　言葉の意味調べをして、「意味をわかって、読んだり書いたりできる言葉」を増やしましょう。特に、わたしたちが「よく使う言葉」の理解を深めたり、広げたりすることが重要なのですが、それらの「よく使う言葉」は、「新聞記事」や「本（さまざまなものがありますが）」の中に出てきます。
　　ただ、適当な言葉を調べて覚えるより、読書や新聞を読みながら、目にとまった言葉の意味を調べていく方が、効率がよいです。ついでに本や新聞から、知性も磨かれるので、一石二鳥ですよ。

（３）　文章の書き写し
　　新聞のコラム（朝日新聞「天声人語」・読売新聞「編集手帳」・毎日新聞「余録」など）や、自分の好きな小説（の中の一部分でも可）などを、ノートに書き写してみましょう。
　　目的は２つ。ひとつは「表現力をアップ」させること。
たいていの人は、自分で文章を書くとき、「自分の知らない表現は使えない」ものです。まずは、「印象に残る表現」や「分かりやすい書き方」をたくさん自分の心にためましょう。そのための、「書き写し」です。読むときには気がつきにくい表現も、「書き写す」となれば、より鮮やかに印象に残りやすいのです。新聞のコラムは、短い文章で、言いたいことをはっきり伝える表現に優れています。小説は、読者の心にひびく美しい表現が、ふんだんにちりばめられています。
ただし、インターネット上のものは、あまりお勧めしません。すべてがそうだとは言いませんが、手軽にアップできる分だけ、誤字脱字があったり、不適切な言葉もそれなりにあるからです。
その点、出版されたものは、校正といって、何人もの人の目でチェックが入っていますので、正確さでは、ネット上の文章と比べものにならないからです。


◎　その他
　　次のサイトは、言葉に関するコラムをまとめたものです。なかなか面白い話題が載っていますので、読み物としても興味深いですよ。よかったら参考にしてみてください。

https://kotobaken.jp/qa/

臨時休校期間中の千川中学校の皆さんにお知らせです。

世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルスの収縮や改善に向けて、多くの技術者たちが色んな分野で研究し、技術を活かして頑張ってくれています。
さて、皆さんが技術分野の授業で使用している教科書にも「技術の匠」というコーナに１５名以上の方々が紹介されています。例えば、絶対に緩まないネジの開発や安全な机と椅子の開発など。気分転換の時などに、是非、教科書を開いて読んでみて下さい。地道な努力が技術を進歩させ、皆さんの生活を豊かにしてくれています。先が見えづらい時ですが、今出来ることを地道に頑張っていきましょう。

臨時休校期間中の、美術科からのおすすめ

臨時休校が続いていますが、みなさん家庭学習は進んでいますか？
夏休みなど長期の休みの時は「美術館や博物館にでも行ってみては？」と思いますが、今は無理ですね。
そんなときに美術館のサイトを見るのも気分転換にどうですか？
見学中止になってしまった「企画展」の展示を見ることが出来ます。
（下のサイトをクリックしてみてください）

http://www.hm.pref.hokkaido.lg.jp/ouchi-museum-list/

前回の登校日から１０日ほど過ぎましたが、課題や簡単な運動などに取り組んでいますか？

まだ、先行きがはっきりしない日々ですが、健康を第一に考えて生活していきましょう。

さて、豊島区のホームページに「臨時休業期間等における学習コンテンツのご案内」という内容が掲載されていました。興味がある人は、下記をクリックしてみてください。


http://www.city.toshima.lg.jp/392/kosodate/gakko/2004021537.html

1年生の登校日です。教科書を配布しました。

2年生の登校日です。課題などを持ち帰りました。